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    二十四節(jié)氣之芒種養(yǎng)生
    發(fā)布時(shí)間:2020-06-20 閱讀次數(shù):1110次

    一、起居

    1、要有一個(gè)良好的作息習(xí)慣。

    2、芒種節(jié)氣可以適當(dāng)晚睡一會(huì)兒,但是一定要注意早起。

    3、要注意保證有足夠的午休時(shí)間。

    4、要注意常洗澡換衣服。

    5、要保持心情愉悅放松,注意不要經(jīng)常發(fā)脾氣。

    6、可是釋放曬太陽(yáng),但是要注意不要中午前后,可以在早上陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候曬會(huì)太陽(yáng)即可。

    二、飲食

    1、注意少吃一些大魚(yú)大肉油膩的食物。

    2、要注意多吃一些苦味食物。

    3、可是適當(dāng)吃一些酸味食物,可以幫助生津祛暑。

    4、在芒種應(yīng)該多吃一些清淡易消化的食物,所以喝粥就是一種很好的選擇。

    5、芒種節(jié)氣千戶,人們也比較適合進(jìn)補(bǔ),但是卻不適合大補(bǔ),應(yīng)該選擇一些清補(bǔ)的食物。

    6、要注意多喝水。

    三、運(yùn)動(dòng)

    1、芒種節(jié)氣前后氣溫比較高,所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意避免高溫運(yùn)動(dòng)。

    2、控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng),不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

    3、要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

    4、盡量避免在氣溫高的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

    四、情志

    1、保持心情愉快最重要,不要想太多,多看一些積極向上,愉快的東西;

    2、不要暴怒,保持心平氣和;

    3、心情不好的時(shí)候,要走出去,找個(gè)環(huán)境好的地方放松;

    4、不要讓心情起伏太大。


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